Desi scriu cu atata usurinta, astazi am stat un pic sa ma gandesc cum sa incep acest articol. Jurnalul meu de premenopauza, desi este la inceput, ma pune uneori pe ganduri. Nu neaparat in sens negativ, ci din contra. Chiar zilele acestea ma gandeam ca am multe lucruri de care ma ocup, idei care se concretizeaza si e nevoie sa imi impart energia cu atentie.
Probabil o mare lectie foarte bine invatata in aceasta etapa este acea de a pune pe asteptare ceva ce nu pot face imediat. Oboseala este o alta neplacere a acestei perioade, dar ii vad pe undeva sensul. Pentru ca eram obisnuita cu proasta expresie ,,cand nu mai pot, main pot putin”. Dar nu e o abodare corecta. Pentru ca te duce intr-o agitatie permanenta si un consum epuizant.
O sa dedic acest articol acestei oboseli. Si am aflat ca este de fapt o readaptare la noul ritm al corpului. Am nevoie de pauze mai dese si de un ritm mai redus in ceea ce fac.
Multi ani am fost o persoana matinala, ca apoi sa redevin matinala in alt sens. Adica ma trezesc poate sa beau niste apa, sa ma dau cu o crema pe fata si ma culc la loc. Initial imi parea amuzant, insa acele 30-40 de min in care mai reusesc sa dorm in plus dimineata ma ajuta foarte mult. Multa lume ma intreaba cum functionez fara cafea. Chiar e mai bine, pentru fara cafea imi vad exact reactiile corpului si cand cere odihna, chiar ma odihnesc, atat cat pot.
Stiu ca in perioada asta dupa 45 de ani, se vorbeste si despre o ceata mentala. Am observat ca apare in cazul meu cand incep sa obosesc si o pauza ma ajuta mult sa imi revin.
Suplimentez si niste vitamine inca de anul trecut ca sa fiu sigura ca repar si partea de carente. Vitamina D are multa importanta si in sanatatea mentala, dar mai iau si fier si acid folic. Si nu numai.
Nu ma gandeam ca vitamina D poate avea un impact atat de mare asupra starii noastre de bine, mai ales in perioada de premenopauza. Stiam ca este importanta pentru sanatatea oaselor, dar am descoperit ca rolul ei nu se opreste aici. Un nivel scazut de vitamina D poate fi asociat si cu oboseala, slabiciunea musculara si o stare generala de lipsa de energie. Iar cand te confrunti deja cu schimbarile hormonale din aceasta etapa a vietii, orice factor care iti poate influenta energia merita luat in calcul.
Din vara fac si mai mult pilates, mai ales ca fac si cursul de instructor, iar efortul fizic chiar e crescut. Nu mai zic si de cel intelectual pentru ca am si de invatat pentru examenele finale.
Cateva tips & tricks pentru mine ca sa tin oboseala la un nivel decent:
- seara ma culc inainte de ora 23:00 si deja de la ora 20:00 inchid laptopul. Pe televizor, ma mai uit la chestii relaxante pe Youtube.
- am redus consumul de ciocolata, singurul meu ,,viciu” energizant.
- mers pe jos cat mai mult si fac cateva exercitii de pilates zilnic.
- iau suplimente diverse si vitamina D deja nu imi lipseste, o iau zilnic.
- aleg momente cand nu fac nimic sau doar stau cu Max, cu pisicile si atat.
Fotografie realizata de Georgiana Medeleanu la The Room Showroom, rochie Ramelle.