Varsta de 40 de ani inseamna intrarea intr-o perioada a maturitatii depline. Este o perioada cand oarecum cele mai dinamice parti ale vietii s-au intamplat deja, gen primele joburi, copii, inceput de relatii. E perioada de consolidare. Dar poate fi o perioada cand apar si mici neplaceri pe care e bine sa le verificam. In mod normal, orice adult o data pe an ar fi cazul sa isi faca o glicemie, o hemoleucograma si o banala ecografie abdominala. Just in case si pentru a-ti cunoaste corpul cat mai bine. Nu mai zic ca o femeie, de indata ce isi incepe viata sexuala, anual trebuie sa se prezinte la ginecolog.
Daca ar fi sa fac din perspectiva mea o lista scurta si de baza, as spuna ca dupa 40 ani sunt 5 lucruri de facut pentru sanatate mai buna.
- Gaseste-ti un sport usor de facut pentru stilul tau. Chiar daca pana acum nu ai fost prieten cu sala sau cu adidasii de mers pe jos, fa-o acum ca la 70 de ani sa iti mai poti ridica nepotii in brate si sa poti sa te apleci sa te incalti. Eu una am ales artele martiale pe care le combin cu un personal training facut de un specialist de la Urban Masaj, unde am un program adaptat exact la ce si cat pot duce. Am deja peste 10 sedinte cu Razvan, care este si terapeut, si care mi-a explicat cum trebuie dozat efortul in cazul meu ca sa pot evolua si face ceva util. Multi fac sport si fac gresit, isi fac rau si apoi ajung la medic
- Fa-ti o obsinuinta in a reduce zaharul din alimentatie si incepe sa inveti sa citesti etichetele. Da, mi-e pofta de dulce cum iti este si tie. Tocmai de asta prefer sa imi iau ceva de buna calitate sau cu zahar redus. M-am obisnuit sa ma fatai online pe vianaturalia.ro si sa imi iau de acolo lucruri care imi plac. Am descoperit recent si ciocolata proteica de la Secretele Ramonei, chiar acum ianinte de a scrie articolul am si dat o comanda.
- Fa-ti o ecografie tiroidiana, mai ales daca esti femeie, daca ai si nascut, dar si daca nu ai avut copii. Glanda tiroida este foarte importanta pentru sanatatea feminina in special. Inclusiv partea de variatii de greutate se poate lega de o buna functionare a tiroidei. Anul acesta am ales un profesionist sa faca asta, e vorba de doamna doctor Corina Chirita de la MedicZone. Aflasem de ea de la Nia, care are niste probleme de sanatate pe aceasta zona a endocrinologiei, si am zis ca merg sigur la cineva cu experienta. Doamna Doctor Chirita mi-a explicat in 10 minute ceea ce nu mi-au explicat alti endocrinologi pe care i-am mai vizitat pana acum. Totodata m-am bucurat ca este din categoria medicilor ce recunosc medicamentele din zona naturopata si nu indica instant tot ce se poate fara niste analize. Ca atare, am si analize de facut curand.
- Daca simti ca anumite lucruri te intristeaza sau descurajeaza, viziteaza un psiholog. Chiar daca nu ai o problema anume, 2-3 sedinte la un psiholog te pot ajuta sa vezi cum te-a impactat trecerea anilor, daca au fost traume vechi ce inca deranjeza, daca esti in relatia care trebuie sau daca emotional esti un om implinit. E aiurea ca la 40 de ani sa te plafonezi. Iar un psiholog te ajuta sa iti raspunzi singur la intrebari de care te feresti. Poate sexualitate, poate conflicte, poate lucruri pe care nu te simti ok nici fata de tine sa le admiti. Dar 40 de ani este o varsta cand nu inseamna ca ,,asta e” si ne obisnuim cu lucruri nu tocmai placute.
- Incepe serios sa bei apa si sa fii preocupat si de felul cum dormi. Multi uitam sa bem apa si credem ca 4-5 ore de somn sunt suficiente. Ei, bine, nu. Lipsa hidratarii si a somnului sanatos duc la imbatranire prematura, asa ca nu e de gluma. Poate la 25-30 de ani, dupa 4-5 ore de somn te simteai fresh, cu ajutorul unei cafele, acum lucrurile nu mai pot merge la infinit. Fa-ti o igiena a somnului, stabileste orele de odihna, chiar si o siesta in timpul zilei. Obisnuieste-te sa bei un pahar de apa intre mese si sa savurezi acest lucru.
Cam acestea ar fi acele 5 chestii pe care eu le consider foarte importante, la care se adauga multe altele. As adauga lectura zilnica ca un fel de fitness pentru capacitatea intelectuala. As adauga micile calatorii care sa te faca sa intri in contact cu oameni si lucruri noi. Si neaparat sa iti faci un hobby.
Tu ce ai mai adauga?
