E foarte greu sa spui astazi ca mancam sanatos. Indiferent cat de atent esti la ceea ce mananci, poluarea si acele substante ascunse nu tocmai bune din alimente isi fac efectul. Dar nici sa ne ducem in extrema pesimistului care sta cu junk food-ul in fata si spune ca e tot aia, pentru ca nu e chiar asa. In izolare suntem tentati sa mancam mai dulce, mai sarat si nu foarte sanatos. Este explicabil si psihologic. Este frustrant sa stam doar in casa sau sa iesim mereu cu frica ca s-ar putea intampla ceva rau.

Bun, pe langa mancare efectiv, eu am ales si diverse cosmetice care cresc starea de bine cum este spray-ul de perna cu lavanda de la The Body Shop si Creme Miraculeuse de la Eau Thermale Jonzac. Spray-ul acesta il folosesc sa il pulverizez nu doar pe perna, practic pe tot patul si da o stare de relaxare. Crema Miraculeuse Jonzac ma ajuta sa imi repar mainile dupa excesul de curatenie, uit uneori sa imi pun manusile de menaj.

In rest, in fiecare zi fac tot ce pot sa am o portie mica de fructe proaspete, spun mica pentru ca fructele nu trebuie mancate mai mult decat este necesar. Contin totusi zaharuri, nimic de zis, naturale, dar mai ales acum cand stam atata pe loc, nu avem nevoie de atata zahar. Nici in rest nu este indicat sa exageram cu fructele si sa le selectam cu atentie.

La capitolul ceai si ciocolata calda, alternez intre o ciocolata calda fara zahar de la NoSugar Shop si ceaiurile Yogi luate de pe Vegis. Nu beau zilnic ceai, acest lucru fiind alt aspect de care am aflat de la specialisti in nutritie. Consumul de ceai are si el o limita, consumat des si zilnic , ma refer 3-4 cesti pe zi, duce la o surpasolicitare a rinichilor si nu numai. Apa este importanta sa fie bauta, dar sa nu uitam de ea si sa avem senzatia ca daca avem mereu o cana cu ceai e mai ok.

Legumele verzi sunt mici comori pentru sanatate. Eu ador ceapa verde de mic copil, cand o smulgeam din gradina, o spalam putin de pamant si o mancam rapid. Ce buna mai era! Si acum la fel o mananc, chiar daca o cumpar de la magazin sau din piata.

La capitolul suplimente alimentare, eu sunt rezervata, iau rar si putin si prefer produsele apicole. Avem acum Apielixir si un borcan cu ceva pasta de miere, propolis de la Prisaca Transilvania.

Fireste ca am momente cand cedez si pacatele mele sunt pufuletii si ciocolata. Ce e bine totusi este ca mananc doar ciocolata neagra si daca incep o punga de pufuleti pe zi, fac tot ce pot sa nu o mananc toata.

Cred ca disciplinarea se poate practica acum cand suntem si mai constienti ca trebuie sa avem mai multa grija de noi. Anii trec, oricum imbatranim, insa una este sa imbatranesti obisnuit sa mananci cat de cat mai sanatos si alta e sa fii mereu cu ceafa de porc in meniu. Mancam sanatos nu doar in perioade anume, daca ne impunem putem ca treptat, treptat sa mancam sanatos si echilibrat zi de zi.

Stand acasa, puteti sa faceti un fel de jurnal sau macar sa stabiliti saptamanal ce mancati si cum va organizati.  Ramaneti apoi cu aceasta rutina pentru termen lung.

 

Written by Ana Maria Tatucu